[出国留学]第一次做瑜伽老师

瑜伽教练培训结束快半年了，除了偶尔兴起在家里给亲人们做做私教，就一直没有付诸行动。也不是没机


会，总给自己找退缩的借口，感觉自己准备的总不够充分，怕露怯。

我历来是个怯懦的人，不自信，惧怕失败。不管外人说我如何优秀，总觉着是在被恭维，内心深处是自卑的

动摇的。因此我错过了许多机会。性格决定命运。自信是能力不可或缺的重要部分，我还是能力不足，不敢

担当重任。所以安分守己吧，尽管也清楚自己是在画地为牢，作茧自缚，只要突破了，可能另一番天地呢！

前天第一次去真正做了回教练，是替Maggie代课，也不知怎么一时勇敢就答应了。偏偏老公添乱，交代了

好多必须去做的事情，也没来得及细想一下，就匆匆上阵了。一直担心自己的声音会因紧张或大幅度的动作

而颤抖，还害怕动作衔接不流畅~~~真的坐在镜子跟前，面对会员时，突然觉得很放松，随着奥姆语音的吟

诵，神清气定起来。精力集中了，一切好像都在掌握中。会员的年龄偏大，好多动作都不能做到位，让我看

到了当年自己的模样。第一次做瑜伽时，站立前屈，我的手连小腿都够不到，盘坐时腰也挺不直，一会儿就

会很累。根据会员的不同情况，难一些动作我都给出了简单点的变式。重要的是过程，而不是结果。过分在

意结果会伤到自己，循序渐进才硬道理。同时根据自己的感受，反复强调了练习过程中整根脊椎应保持的正

确状态，注意力应该放在哪个部位，以及如何配合呼吸、动作的主要功效。记得我上第一节瑜伽课时，

对呼吸一无所知，搞得自己非常迷惑，几乎要呼吸紊乱。问教练，她只说练长了你就知道了。也许有一定道

理，但终归呼吸是有规律的。一般挤压扭转的动作需要呼气，拉伸打开身体的动作需要吸气，其实很自然，

以前我过分注重呼吸反而不知所措。学了中医经络以后，对动作有了根深刻的理解，知道哪些动作会锻炼到

哪些经络，对身体哪些器官更有好处。比如，风吹树式，可以拉伸我们的侧腰，恰恰是足少阳胆经的走向。

骆驼式可以拉伸足阳明胃经，挤压足太阳膀胱经，非常好的动作。

总体来讲我对自己的首次尝试是满意的，但对动作保持的呼吸时间把握不是太有数，可能有些局促。节奏以

及跟会员的互动还要改进。

接触的东西越多越觉得，每一行都很有学问，都值得深挖。难怪说“三百六十行，行行出状元”。

回头看看自己哑然失笑，好像万金油，什么都懂点，却浅尝辄止。也许该找准方向，深入一下。一个人如果

一辈子钻一件事情，恐怕不成专家都难。

 

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